脱脂牛奶怎么喝能减肥
简易煮制法：先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸，然后再放入脱脂牛奶，煮上5-10分钟，就可以倒出来晾凉了。
开锅煮对有些人来说可能比较麻烦，这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶，便可以直接饮用。
一般来说，煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些，口感也会更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止热的作用。
但是，消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区。专家指出，大多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说，脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。
多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。
喝脱脂牛奶是不能起到减肥的目的，但是大部分人都提倡在减肥期间喝牛奶的人群来说，脱脂牛奶主要不是起到减肥左右，而是通过为机体提供必须营养物质，同时还可以减少机体脂肪含量的摄入。想减肥的人，在控制饮食的同时一定要加强锻炼，增加运动量，从而达到减肥的目的。
喝脱脂牛奶是可以降低脂肪摄入含量，所以也具有一定的减肥作用的，但如果是光喝牛奶就想要减肥，那么估计作用不是很大，因为牛奶当中的脂肪比起其他的食物来，那个量是非常少的，最主要的还是要通过控制其他食物脂肪的摄入，才能达到减肥的效果，另外也要多做运动等等。
脱脂牛奶只是比普通的牛奶含的脂肪量低，但是在使用的时候它并不能减少脂肪的摄入，也不能减少人体当中储存脂肪的含量，所以说他只能避免肥胖，但是不能起到减肥的作用。想要减肥还是要控制饮食，多运动，多吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低油、低盐、低糖类的食品，并配合有氧运动，才可以达到一个减肥塑身的效果。
