这样吃月饼让你体重不增加
多数传统月饼含较多的油、糖和淀粉，热量较高，食用时应注意控制数量。健康人每天可吃1块普通大小的月饼，需要控制热量、脂肪和精制碳水化合物的三高患者一天内吃半块标准月饼或1块小型月饼为好。
由于月饼中含有淀粉、油脂和精制糖，它可以替代主食和甜食。吃月饼的时候，不妨省去甜饮料，用清茶来配合月饼；吃了月饼，就相应减少一些三餐中的主食，烹调时再减少一些炒菜油；如果早上吃了蛋黄月饼，那么早上的鸡蛋就可以省去；吃了五仁月饼，花生瓜子就可以省去。除了月饼之外，不吃薯片、锅巴之类高油脂零食，也不吃饼干、蛋糕、蛋挞之类的甜食。这样就能够吃月饼而不会额外增加油、糖、淀粉、热量的摄入量，从而兼顾节日欢乐、口味享受和身体健康。
目前市场上有各种“无糖”月饼，但不含糖不等于没有淀粉和油脂。只要有淀粉就会升高血糖，而大量油脂则可能降低下一餐的血糖控制能力，所以糖尿病患者不要因为“无糖月饼”而放心多吃。没有号称无糖的月饼，只要注意控制数量，也未必不可以少量品尝。如五仁月饼中含有较多果仁和籽仁，营养价值比较高，吃四分之一块月饼，同时扣掉一些米饭和炒菜油，并不会造成很大的麻烦。
糖尿病人少吃或不吃月饼，以免血糖升高，病情加重。高血压、高血脂、冠心病患者浅尝即止，以免增加血黏度，引发不测。如果吃低脂无糖月饼，也少吃为宜。患有胆结石的人，不宜吃月饼，因月饼的脂肪含量高，易引起疾病发作。老年人群患慢性病的人较多，消化能力较差，应少吃月饼。胃炎或十二指肠溃疡病人不吃或少吃月饼，因月饼促进胃液分泌，对溃疡愈合不利。婴幼儿消化系统发育不够健全，对高糖高脂难以消化，不宜吃月饼。体重超标者少吃或不吃高糖、高脂的月饼，以免增肥。
糖尿病人少吃或不吃月饼，以免血糖升高，病情加重。高血压、高血脂、冠心病患者浅尝即止，以免增加血黏度，引发不测。如果吃低脂无糖月饼，也少吃为宜。患有胆结石的人，不宜吃月饼，因月饼的脂肪含量高，易引起疾病发作。老年人群患慢性病的人较多，消化能力较差，应少吃月饼。胃炎或十二指肠溃疡病人不吃或少吃月饼，因月饼促进胃液分泌，对溃疡愈合不利。婴幼儿消化系统发育不够健全，对高糖高脂难以消化，不宜吃月饼。体重超标者少吃或不吃高糖、高脂的月饼，以免增肥。
产褥期内，一般不建议吃月饼，因为月饼添加剂多，含糖量很高，孕妇在月内，自身活动减少，吃月饼容易导致体重增加，也可能影响牛奶质量，所以建议，最好不要吃月饼，尽量多吃蛋白质、铁钙、高维生素食物。你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，有利于肠道功能的恢复，防止便秘。
