食材：红枣30克，龙眼干30克，粳米50克，蜂蜜适量。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡15分钟；龙眼干洗净，红枣洗净、去核；将上述食材放入沙锅中大火煮沸，转为小火熬煮半小时；加入适量蜂蜜即可。

营养功效：红枣性温、味甘，归脾、胃、心经，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等成分。具有补脾益气、理血安神、护肤美容等功效。现代研究证明，红枣中含有的维生素P，对于高血压、糖尿病、高血脂症有辅治作用。此外，红枣还能提高人体免疫力，促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，对预防骨质疏松症和贫血有重要作用。

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