吃小米的好处有很多。
第一、小米是我们生活当中非常常见的一种粗粮，含有了大量的膳食纤维，可以起到调理肠道的作用，能够预防和改善便秘症状。
第二、小米的健脾养胃的功效非常的明显，长时间的食用可以缓解胃痛，改善胃酸分泌过多的症状。
第三、吃小米可以补充身体所需要的维生素和氨基酸，可以补充身体所需要的能量。

小米是一种较温和的纤维质类食物，营养丰富易消化，不仅有排毒、利尿、消肿之功效，还有一定的美白作用，尤其适用于白癜风患者日常食用。小米富含蛋白质、脂肪及维生素，特别是一般粮食中不含有的胡萝卜素，由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

小米具有：防治消化不良的功效；防止泛胃、呕吐的功效；滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米滋阴，是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。