1、想要减去啤酒肚，养成良好的生活习惯是必不可少的。首先要做到的就是作息规律，保证每天能有充足的睡眠时间，不得少于7个小时，而且不能熬夜。然后要改变的就是饮食规律，不能暴饮暴食，戒掉一些盐分含量过多、油脂含量重的食物。当然，最重要的当然是戒掉啤酒，这才是减去啤酒肚的根本。

2、游泳是一种不错的方法，在游泳的过程中，我们需要大量用到腹肌力量，在游泳时，我们会不由自主地收紧腹部，然后通过水对腹部的按摩，这样就能慢慢将腹部的赘肉都减去。

3、除了游泳以外，呼啦圈也是非常好的减去啤酒肚的运动，呼啦圈非常消耗体力，更是腰腹部赘肉的克星。想要减去啤酒肚的男性，不妨在每天饭后3小时转一转呼啦圈，不仅可以减啤酒肚，还能帮助促进肠道的消化以及排毒功效。

（责编：苏雅婷 ）