啤酒肚怎么练腹肌

想要把啤酒肚练成腹肌，首先想到的就是饮食。想练出不吃早餐可不是好事儿，而且不一定有减肥的效果，为自己准备一份热量低但是营养全面的早餐是十分必要的，一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包，不仅仅能满足营养的需求，还能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜，这样也能很好的保持身材。

上班的白领，如果公司所在的层数不是很高的话，就爬爬楼梯吧，戴上耳机，听着欢快的音乐，不仅能瘦身，还不用忍受写字楼电梯的拥挤。爬楼梯不仅可以帮助男性减掉啤酒肚，对于锻炼全身肌肉都有很大的帮助哦！

如果家离公司不是很远的话，走路回家吧。在办公室坐了一天，又要开车，这样腹部脂肪的堆积还是十分严重的。走路回家能增加卡路里的消耗量，促进脂肪燃烧，有效的消除啤酒肚。

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