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帮助男性朋友甩掉啤酒肚

2017/11/7 15:36:01

1、要减肚子先多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

2、挺腰直身端坐减肚子

弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

3、多动臀部有益处

经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

4、按摩减肚子

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。

5、运动减肚子

捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。

时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上等等,要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:啤酒和啤酒肚有关系吗

“啤酒肚”的形成,与喝啤酒没太大关系。 喝啤酒会使人发胖,所以才有“啤酒肚”的说法很流行,其实这说法缺乏科学根据。 英国和捷克的研究者,对2000人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行调查,发现啤酒肚与喝啤酒没太大关系。 啤酒肚的成因,医学界有不同说法。有人说是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会的最新研究却认为,啤酒肚与男性遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大多储存在腹部。希望可以解决你的问题。

Q:啤酒肚出现的原因是什么?

正常来说,对于啤酒肚的出现,有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。但是根据不同的地区情况显示,在有合理的运动结合的情况下,啤酒肚还是可以得到有效抑制。因为尽管大部分的啤酒肚是喝酒的结果,也有大量喝啤酒的人没有啤酒肚。

Q:男生的啤酒肚应该怎么减下去?

要想减去啤酒肚,首先要控制饮食,因为这是减肥的基础。与此同时,由于注意腹部运动,我建议做仰卧起坐,能有效促进腹部脂肪分解,对瘦啤酒肚有很好的效果。当然,关注微信微信官方账号:瘦脸法也是极其重要的,因为多了解减肥信息,对于瘦啤酒肚来说,绝对没有坏处。与此同时,这里分享的瘦脸方法,可以让你的大脸变小脸,对于提升颜值,塑造好的外表形象,有很大的帮助。

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