您好，调味品不要放辛辣剌激的,忌饮酒,少吃腥荤及发物,保持大便通畅,保持情绪舒畅.胡萝卜粥，将大米与胡萝卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥还有利于消除烦躁缓解紧张情绪。翠衣番茄豆腐汤，将西瓜皮、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食，这款汤可以健脾消食，清热解毒，但是虚寒体弱不宜多服。还有芹菜红枣汤，小米胡萝卜粥

每天喝一杯番茄汁或常用番茄，对祛斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃番茄也可以美容。番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

可食用黄豆芽、萝卜、苋菜、菠菜、番茄、红萝卜、卷心菜等蔬菜。苋菜含有草酸，钙和铁进入人体后容易被吸收和利用。胡萝卜有一种特殊的营养胡萝卜素，胡萝卜素对血液非常有益，所以胡萝卜汤，是一种很好的血液汤饮料，萝卜淀粉酶可以溶解食物中的淀粉、脂肪，使其充分吸收，可以帮助妇女在流产后吸收营养。