方法一：优质的睡眠

睡眠是消除疲劳的好方法，而在怀孕期间，保证优质的睡眠能让你消除乏力现象。不过，说起来简单，在怀孕期间，做起来很难。这时候掌握孕期变化就很重要了。比如怀孕期间容易出现尿频的现象，这时候就应该少喝水，降低起床的可能性。

因为怀孕，许多的准妈妈经常睡不好觉，她们担心不好的睡姿会影响到宝宝。其实，在怀孕初期大可不必太在意睡姿，因为这个阶段宝宝成还小，准妈妈的盆腔能有效保护宝宝，准妈妈的压力是不会对宝宝造成伤害的，可以选择舒适的姿势睡觉。

准妈妈还应该养成睡午觉的习惯，不过睡觉时间不宜过长，一两个小时足够了。过多的睡眠同样会让人觉得乏力

方法二：均衡饮食

食物是消除疲劳的好东西。因此在怀孕期间，均衡的饮食能缓解或消除孕妇乏力的现象。这时候尤其适合补充维生素B，因为维生素B能有效消除疲劳，缓解孕妇乏力现象。豆类、瘦猪肉、绿色蔬菜和坚果类食品中都蕴含有丰富的维生素B，可以多吃。

方法三：适当运动

适当的运动也能改善孕妇乏力现象。这时候可以选择舒缓的运动，比如可以选择孕妇瑜伽。但需要注意的是，孕妇瑜伽不可随便练习，盲目练习，而且要先暖身。

方法四：休闲

适当的休闲运动也能缓解孕妇乏力现象。准妈妈可以经常做做按摩，松弛肌肉。还可以经常泡脚，来促进血液循环。

方法五：唱歌、听音乐

音乐也是缓解孕妇乏力现象的好方法，听音乐或者唱歌可以舒服情绪，让你消除疲劳。

（责编：苏雅婷 ）