你好，做菜的时候适量的放一点鸡精就可以了，如果是怀孕期间的话，这只鸡精是比较好的，味精的话肯定没有鸡精好。

你好，对于味精还是鸡精那个更健康，主要是适量服用，最好买比较大的品牌，质量才有保证，就是说一般来说炒菜的话可以放一些鸡精，炖汤，煲汤的话可以放些，味精，调料里面的大部分成分都是一样的，较少服用的话是没有什么副作用的，但较多的食用调料品可能可能会导致脱发的情况。

味精的主要成分是谷氨酸钠，而谷氨酸以络合状态存在于富含蛋白质的食物中，包括蘑菇、西红柿、海带、豆类、肉类等；人体也能合成谷氨酸，而不管是否怀孕，过多的谷氨酸最终会随尿液排出人体，所以您无需担心。吃味精是对胎儿没有影响的，您可以放心的吃。味精吃多了，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过多摄入可导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。另外，研究人员认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明。那么，每顿饭摄取多少味精才合适呢？研究人员建议，每道菜不应超过0.5毫克。味精的副作用产生的严重程度，会因为个人体质不同而有差异。所以，大家在享受美味时，也应注意健康。味精放锅时间不宜过长（一二分钟），不然对身体有害。祝您健康！