在日常生活当中，我们经常看见很多女性面色苍白、精神不振，这都是因为气血两亏所造成的。我们可以通过日常饮食的调理来达到让体内气血充盈的效果，不过这种调理方式相对来说比较麻烦，不仅仅是从饮食方面，还应该从生活习惯等多方面综合来进行调理。必要的时候还可以辅助药物进行治疗。

首先拉说饮食调养是很重要的，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

造成气血两亏的原因有很多，天生血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能。

对于一些气血亏损比较严重的患者，我们会采取重要调理的方式，常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，能够帮助改善身体状况。

另外对于气血两亏的患者来说，在日常饮食方面应该注意多吃一些温补性的食物，寒凉类的食物尽量少吃，因为这些食物有可能导致使消化不良情况的出现，如果有条件的话每天可以做一下手脚按摩，按摩相对应的穴位，可以促进身体内的经络循环，对于调补体内气血情况也有很好的效果。

（责编：杨绮琴 ）