女孩子或者老人家，是很容易气虚的，气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度，这些都会产生气虚的情况，而且在冬天的时候特别容易出现气虚的情况哦，因为我自己也是个气虚的人所以有经常去了解这方面的事情，气虚很多人也都有这样的情况，改善气虚需要有个良好的生活习惯，通过一定的时间是可以调理好 。

步骤/方法：

第一，运动是可以改善气虚的问题哦，气虚的人比较容易出现乏力的情况，所以不建议参加运动强度大的项目，还是先从慢跑，瑜伽这样运动轻度低的开始吧。慢慢的可以加强运动的时间和运动的强度，一个原则：一定不能透支体力，要慢慢来。

第二，气虚的人平时更要注意饮食方面，杜绝一些不良的生活习惯，喝酒抽烟，还有熬夜，喝酒的人对肝的伤害是很大的，身体的构造很多都是有关联性的，所以有气虚的情况，更要多注意饮食，作息得正常，可以常吃些白萝卜，或者是上山药，红枣银耳汤也是不错的哦。

第三，经常养生保健的人就知道，气虚的人经常按脚，或者经常泡脚，对改善气虚是有帮助的，不过泡脚的时间也是有讲究的，温度不能太高，不烫脚就可以了，时间最好是半个小时之内，泡久了脚会变得很皱，而且对健康也不好。

注意事项：

气虚很多人也都有这样的情况，改善气虚需要有个良好的生活习惯，通过一定的时间是可以调理好的，喝酒抽烟，还有熬夜，这些都是对并且不利的事情哦，所以更需要注意。

（责编：杨绮琴 ）