预防

按揉阴陵泉、丰隆穴

随着降雨的来临空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，专家建议阮伯平时按揉阴陵泉穴、丰隆穴，每次左右腿穴位各按摩约60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度，阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴位时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势，丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。阴陵泉是祛湿要穴，丰隆穴为祛痰要穴，二者相配具有健脾祛湿，化痰止咳之效。

药膳

党参黄芪炖老母鸡

材料：

老母鸡1只，党参10克，黄芪20克，生姜3-4片，精盐适量。

功效：

温中益气，益气固表。

烹制方法：

将各物洗净，党参、黄芪稍浸泡；母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净，切成小块，清洗干净后稍浸泡，与生姜、党参、黄芪一起放入瓦煲中，加入清水2500毫升（约10碗水量），用武火煮沸后改为文火煲2个小时，加入适量精盐调味即可。

专家点评：

鸡肉为甘温之品，具有温中益气、益精填髓之效；党参性平，味甘微酸。归脾、肺经。补中益气，健脾益肺。用于肺脾虚弱，气短心悸，食少便溏等；黄芪甘温，归肺经，有补气升阳、益卫固表之效，与党参配伍具有补气健脾之力，本汤品具有健脾胃、补中气、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

（责编：杨绮琴 ）