三招消除啤酒肚
三招消除啤酒肚
1、仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等
2、平躺法
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。
3、饭后多走动
改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点，有助于收缩腹部肌肉，这样可以减掉啤酒肚。
啤酒肚将军肚，这个主要就是生活方式不好，饮食不当，或者说饮食吃得过多造成的脂肪堆积。要想消除，那么，就要改善生活方式，不要暴饮暴食，一日三餐都要吃，少吃多运动，避免睡前吃任何东西，也就是说，养成一个非常好的生活习惯，饭后半个小时要运动起来，这样久而久之，啤酒肚将军肚就消失了。
你好；消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力 平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等.最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.每天至少运动30分钟 .注意酒量
您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
