早餐减肥有三个秘诀。很难不减肥~首先，黑咖啡会唤起一杯不含糖的黑咖啡。咖啡可以刺激大便，抑制食欲，刺激交感神经，帮助点燃脂肪。早上做早餐可以唤起一天的精神，然后变得完美。第二，暖沙拉饱腹一盘动能强的沙拉，填满一天的能量。二份蔬菜 一份水果 一份蛋白 一份碳水=极致早餐搭配。冬季微波烤箱叮叮，暖暖打开一天。第三，慢运动健身早餐时间加一个~健身。能够瑜伽，能够跑步，能够简单的拉申，这是一天的前奏，一天不唤起，整天疲倦，是绝对不会变瘦的。好吧，三点保证，很难不瘦~

您好，根据您的描述，考虑为：内收肌急性拉伤。建议：在家处理的原则是简单易行。治疗方案：
1.休息，一个星期之内建议别做锻炼；
2.局部冰袋冷敷，减少渗出液，帮助炎症消除；
3.待局部肿胀消除，用正红花油推拿至发热。

跑步被称为有氧之王。能有效减肥控重，是一种心血管运动，是一种能增强肌肉耐力而不是力量的反复练习。如果不进行拉伸，跑步后第二天就会感到腿痛，所以跑步后要进行简单的腿部拉伸。跑步前进行一些热身，主要是训练核心肌肉，拉伸大腿前后，为跑步肌肉做准备。瑜伽可以在跑步前后进行。