上班族早餐吃什么好
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。
钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
你好，早餐可以多吃些饭后蛋白质高的食物，可以多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。喝些牛奶、豆浆等营养丰富的食物。
上班族早晨饮食推荐1、早上醒来，最好不要躺在床上，早起十分钟以上，就会有足够的时间好好吃饭。一是喝一杯温开水，补充身体缺水。但不要喝太多，建议是600毫升。2、早上吃饭的时候，可以多吃一点水果，一个苹果，一根香蕉或者一半以上的橘子，对肠胃的健康活力有很大的帮助。长期补充水果也会使皮肤鲜嫩、光滑、有弹性，有一种容光焕发的感觉。
由于工作的原因，大家每天都在电脑前一坐就是一整天，吃饭就外卖，工作忙的原因也不怎么运动，所以食谱推荐：全麦面包+胡萝卜+牛奶;红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉。胡萝卜、牛奶、红薯、鸡蛋、蔬菜沙拉对上班的白癜风患者来说是非常好的，补充一整天的维生素和蛋白质，不仅可以提高精神，还可以保持一整天的活力和好心情哦。
