营养午餐：健康便当的7个准则
1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5~6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。
2、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。
3、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。
4、提倡用瓷质或玻璃器皿，以减少化学反应。
5、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。
6、素菜别带绿叶菜，带菌菇类，荤菜要带牛鸡肉，别带海鲜。
7、米饭在微波炉加热前喷点水再加盖。
这个你可以去下载一个软件然后按照上面的步骤一个一个的去做
你好：养病忌口的准则为凡体质较虚弱的病人，忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、黏糕、韭菜等，并忌一切生冷，特别是冷水、凉菜、生菜、生杏等，一切病人都须忌暴饮暴食，偏嗜五味，过用油腻、油滑、腥臊、煎炸原味以及吸烟酣酒等。祝你健康！
你好：养病忌口的准则为凡体质较虚弱的病人，忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、黏糕、韭菜等，并忌一切生冷，特别是冷水、凉菜、生菜、生杏等，一切病人都须忌暴饮暴食，偏嗜五味，过用油腻、油滑、腥臊、煎炸原味以及吸烟酣酒等。祝你健康！
