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怎么固精养肾效果好呢

2017/11/6 13:32:23

一、护好双脚 肾经在脚部开始,同时脚部很容易受凉,因此,需要注意脚部保暖,在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位,比如涌泉穴,在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴,具有养肾固精的功效。

二、保持大便通畅 如果大便不畅,不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促,更重要的还会伤及肾脏,导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅,也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅,不妨使用双手手背贴住双肾区,用力地按揉,这样就能够加快排便。

三、多喝水

水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用,如果人体缺水,体内的毒素和废物就会滞留,增加肾脏的负担。因此在平时的生活中应该多喝水。

四、有尿意不要忍着 当膀胱中存有的尿液达到一定的程度是,就会刺激神经,产生排尿反射,如果不及时地排尿,积存的尿液就 会成为水浊之气,伤害肾脏。

五、吞津养肾 人的口腔中的唾液分为两个部分,清稀的是涎,人的脾控制着,稠厚的是唾,由肾控制着。因此吞咽津液对于保肾也是非常有利的。

六、饮食补肾 不妨吃一些补肾的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、虾、韭菜、羊腰等,补肾的效果非常好。

七、保证充足的睡眠很多肾功能衰竭的人往往是过分熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。因此保证充足的睡眠对于补肾非常有利。

八、不要过于劳累 过于劳累会伤害人的元气、精气等。因此在平时的生活中一定要不要过于劳累,注意休息,同时房事也要节制。

九、是药三分毒 是药三分毒,不管是中药还是西药,总有或多或少的副作用,甚至有些会伤肾。因此用药的时候要警惕。

十、进行适当的运动 运动有助于身体健康,同样也有助于养肾。做法:双手手掌对搓直至手心变热,然后分别放在腰部,同时手掌向着皮肤,上下按摩腰部,直至有热感为止。早晚各做一遍,每遍200次。

(责编:杨绮琴 )

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