这么做能消除久坐带来的危害
1、脖子操
上班或者是开车累的时候不妨动动脖子吧，利用休息的时间做个脖子操。具体怎么做呢？首先就是站着，把头尽量的往下低，让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动，将头慢慢的向左或者是向右转动，移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动，10秒之后转回原来的位置。
2、每隔一小时起来走走
想要消除久坐带来的危害，那么我们能做的就是尽量的动起来。久坐60分钟之后出去呼吸一下空气，简单的伸个懒腰。这些不经意的动作都是可以消除久坐的危害。
3、能走路下班就尽量走路
其实久坐对于我们来说就是不运动，因此我们下班的时候可以走路回家，缓解一下大腿的僵硬。因为久坐的时候这个下半身都是处于不动的状态，时间一长大腿就会僵硬，甚至是麻痹掉，我们就可以通过走路来消除这些症状。
关于久坐的弊端，几个错误一定要告诉大家：1、虽然我久坐不动，但是出来的时候我要锻炼啊！事实上：以后的锻炼不能抵消久坐的危害。你需要的是立即干预，也就是说，切断久坐。坐着和工作的时间不能超过几分钟。最好不要超过几分钟，然后你必须在几分钟内移动或站立。2、别人有效的方法，我也应该适合它。事实上：情况各不相同，错误的方法往往会导致更严重的后果，你必须有一套适合自己、科学正确的干预方案。站坐融合办公，避免久坐伤害！
关于久坐的弊端，几个错误一定要告诉大家：1、虽然我久坐不动，但是出来的时候我要锻炼啊！事实上：以后的锻炼不能抵消久坐的危害。你需要的是立即干预，也就是说，切断久坐。坐着和工作的时间不能超过几分钟。最好不要超过几分钟，然后你必须在几分钟内移动或站立。2、别人有效的方法，我也应该适合它。事实上：情况各不相同，错误的方法往往会导致更严重的后果，你必须有一套适合自己、科学正确的干预方案。站坐融合办公，避免久坐伤害！
世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐对身体百害而无一利，长期久坐人群不妨试试下面几招： .如果不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。 2.如果条件许可，建议在桌前坐一个小时左右就起身动一动，并适当做些腿脚的运动。 3.工作再忙也别忘了适当补充水分，使血液不至于太黏稠而影响血循环。
