上班族久坐有危害
1、心脏病
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着已经有高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
2、胰脏过度活动
胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那麽迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。研究发现，只要短短一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。
3、大肠癌
研究已经发现，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。原因尚不清楚，但有一个理论是过多的胰岛素会促使细胞生长。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞自由基。
4、僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
5、腿部静脉栓塞
腿部的血液循环不良坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块（称为深部静脉栓塞）。
关于久坐的弊端，几个错误一定要告诉大家：1、虽然我久坐不动，但是出来的时候我要锻炼啊！事实上：以后的锻炼不能抵消久坐的危害。你需要的是立即干预，也就是说，切断久坐。坐着和工作的时间不能超过几分钟。最好不要超过几分钟，然后你必须在几分钟内移动或站立。2、别人有效的方法，我也应该适合它。事实上：情况各不相同，错误的方法往往会导致更严重的后果，你必须有一套适合自己、科学正确的干预方案。站坐融合办公，避免久坐伤害！
关于久坐的弊端，几个错误一定要告诉大家：1、虽然我久坐不动，但是出来的时候我要锻炼啊！事实上：以后的锻炼不能抵消久坐的危害。你需要的是立即干预，也就是说，切断久坐。坐着和工作的时间不能超过几分钟。最好不要超过几分钟，然后你必须在几分钟内移动或站立。2、别人有效的方法，我也应该适合它。事实上：情况各不相同，错误的方法往往会导致更严重的后果，你必须有一套适合自己、科学正确的干预方案。站坐融合办公，避免久坐伤害！
1.给自己一个闹钟，比如工作一个小时，站起来走一会儿；2.经常锻炼，跑步，设备，有氧，游泳，下班后起床，避开高峰期；3.合理饮食，注意补充营养；4.早睡早起，不要睡得太多。当然，这是一种理想状态，久坐是不可避免的，尤其是加班的时候，可以给自己配备背部、靠垫、颈枕等东西，也可以多喝茶，提神减肥。
