腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,每隔段时间最好可以做扩下胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
女性流产、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免导致出现月子病中的腰痛。
久坐腰疼怎么办
腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,每隔段时间最好可以做扩下胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
女性流产、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免导致出现月子病中的腰痛。
年轻人久坐腰疼是由于腰肌劳损造成的,首先患者服用抗炎镇痛的药物缓解疼痛,如果疼痛比较剧烈,也可以选择局部的封闭疗法。其次患者可以采取局部的热敷或者牵引治疗等物理方法缓解疼痛,平时也需要加强腰背肌功能锻炼,避免久坐,需要长时间坐着时可以适量得进行腰部锻炼。
久坐腰疼可以通过纠正不良坐姿、热敷、服用药物治疗。
1、纠正不良的坐姿,在工作半小时左右需要适当的做一下伸展运动,能够缓解腰疼。
2、热敷,在腰部出现疼痛之后,有可能是受到寒凉刺激的原因,适当的对局部进行热敷,能够促进血液循环,也能够缓解疼痛。
3、遵循医嘱服用非甾体类的消炎止痛药物治疗。
根据您的描述,不排除腰椎病变、肌肉损伤或妇科炎症等疾病导致。 可以先进行热敷和按摩治疗,如果不缓解,建议到医院外科就诊做一下腰椎片、B超等检查,明确病因再治疗。平时注意休息,避免劳累。