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这种性格的人最易长寿 把这五点学起来你也可以长寿

家庭医生在线 2017/11/7 7:25:56

在这个快时代的背景下,偶尔看到那么一两个做事不急不躁的人,总免不了慨叹“一股清流”。我们羡慕别人慢得下来,羡慕别人能保护好自己的生活秩序不被外界打乱。其实你知道吗?这种行事不急躁、性情缓和的人,其实更容易长寿。

长寿看性格,在很多人听来就像是江湖术士的“神话”。但事实上,从健康角度来看,性子“慢”的人,真的更健康。

“慢”性格这五种特质有利长寿

1、说话慢。很多慢性格的人说话语速通常也较为缓慢。实际上,语速快的人在情绪上显然更容易陷入激动与紧张的气氛中,从而导致血管收缩引发甚至加重高血压及心脏病等疾病。

2、生气慢。现代社会,人们总是太容易焦虑太容易生气,虽然我们都成人及时的情绪发泄对健康有好处,但是急性子往往容易诱发或加重心脑血管疾病的发生。

3、起床慢。当然了,我们说的不是“赖床”。我们拒绝的是起床过猛。要知道,如果起床动作过快过猛,很容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。

4、吃饭慢。研究表明,唾液中含有溶菌酶可有效杀灭口腔病菌,预防感染。而仔细咀嚼时能促进唾液分泌从而达到提高免疫力的效果。所以吃东西的时候,最好是咀嚼三十秒钟以后再吞咽。

5、排泄慢。我们都知道,早起后上大号是很健康的事情,但是普遍很多人都将早上的时间安排得紧凑,所以上大号的时间就相应的有所限制,有些人会强硬要求在五分钟或者十分钟内就要完成这项“任务”。其实,如果过于着急,经常性用力排便,会使得直肠粘膜及肛门边缘出现损伤。尤其是动脉硬化、高血压、冠心病等基础病的人群,如此不良的排便习惯更易诱发脑溢血。

性格急躁易诱发心脑血管病 改变就学四招

性格急躁看起来仿佛是一件已经无法改变的事情,但是出于健康考虑,大家还是不防考虑一下稍作修改。如何调整最有效呢?南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上表示,急躁缺乏耐心的性格是诱发冠心病的因素之一,所以赵教授建议大家要尝试改变自己:

(1)设定适当的工作目标。A型性格的人,雄心勃勃,具有强烈的竞争意识,会设定一些超出自己能力的目标,易受挫折,而产生强烈的情绪反应。因此,设定目标要适当,经过努力可以达到的目标才会获得工作成功的喜悦感,提高情绪的愉快度。

(2)不要盲目攀比。每个人都有自己的缺点和优点,不要盲目和别的成功者攀比,引起情绪的波动。关键要扬长避短,找到适合自己的成功之路。

(3)时间安排要留有余地。A型性格的人要注意在每天、每星期、每月安排事务的时候,不要安排得过于紧凑,要留有余地,建立合理的生活节奏。

(4)在与人交谈时,不要自己一味地讲,不让对方插嘴,更不要打断别人的话,要学会倾听,尊重对方,建立良好的人际关系。

本文指导医生:
赵益业

赵益业 主任中医师

南方医科大学中西医结合医院心血管科

擅长疾病:中西医结合诊断、治疗高血压、冠心病、心律...[详细]

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:神经母细胞瘤最长寿能活多少年?

你好。你最好目前首先要进行检查确定诊断,神经母细胞瘤最常见于儿童,成年人比较少见,你可以先进行穿刺活检确定性质,如果检查确实是神经母细胞瘤,既然是已经晚期,那能够存活的时间不会很长。至于具体的存活时间,这受到很多因素影响,比如肿瘤的发展快慢,以及个人的个体差异等,可以在几个月到几年时间不等。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

Q:每天睡几个小时最长寿?

  在我们的生活中,大家都有一个认识,觉得睡眠时间越长,越充足,对于身体健康越有利,睡眠时间越短,对于身体健康更不利,这个说法是否有道理,是需要好好的探究一下的。 当然必须肯定,充足的睡眠,对我们身体健康的确是有益的,但是过长的睡眠,同样是不利于身体健康以及寿命的。那么究竟多少时间的睡眠,对人的寿命最为有利呢? 据瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况,研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。 通过这个研究我们的确可以得出睡眠时间在7个小时左右的人,应该是最长寿的。但是我们也是需要清楚,每个人的睡眠需求是不同的,充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、心情愉悦、思维清晰,依据这些来判断睡眠是否足够,而不是简单的睡眠总时间。有些人每晚只要睡2-3小时,就可以让身体足够休息,而大部分成年人需要6-8小时。 同时也要清楚睡眠时间的确重要,但是睡眠质量同样是重要的。不然即使睡眠时间在七个小时,但是质量不好,也同样是会影响到寿命的。 要保证良好的睡眠质量,那我们就是需要有一个良好的睡眠环境,平稳的情绪状态,睡前不能饮食,睡前泡泡脚,在睡眠过程中不蒙头,最好是采取右侧卧的睡眠姿势,不要亮着灯睡觉。如果能够做到这些,那么通常是会保证睡眠质量和时间的。身体健康,自然就是会长寿的。

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