月经，是每个女性每个月都要来访的“密友”。女人们在这位“好朋友”来访期间总会格外注意自己的饮食，深怕一不小心吃了什么不该吃的东西。

来大姨妈后要谨慎 螃蟹田螺少吃为妙

1、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

3、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

女人经期吃什么好？

1、 多吃温热食物

中医认为，血热则畅通，受寒则血滞。经期吃凉性食物，会导致经血运行受阻，容易引发痛经。因此，经期应多进食温热食物，例如羊肉、大枣、苹果等。

2、 及时补充铁质

经期铁质大量流失，而铁质又是人体所需的微量元素。因此，经期要及时补充铁质，进食鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。

女人经期保健的注意事项

1、 清洗外经期

阴部的抵抗力低，保持清洁能够免受细菌感染。经期提倡淋浴，不适合盆浴。

2、 避免受凉

经期着凉容易引发疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受凉。

3、 稳定情绪

经期要有良好的情绪，可以参加一些简单的娱乐活动减缓经期的不适感。

（责编：黄超宏 ）