秋深冬来临，渐渐地气寒风凉，寒流频频而袭，对于常常晚上睡觉手脚冰凉的人来说，简直就是一种巨大的折磨。那么，手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救呢？

首先我们先了解一下手脚冰凉的原因。一般来说原因有以下几方面：

1、手脚冰冷多为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

2、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

3、由于自然界的温度降低从而导致阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。冬天因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

如果属于第一种情况，最好是看中医，服用中药辨证施治。如果亚健康的情况，可以用以下方法调理：

1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

2、吃维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

3、在饮食方面，多吃一些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。

此外，一场秋雨，一场寒，我们要注意防寒保暖，根据天气变化，随时增添衣服，同时注意加强锻炼，多户外活动，避免久坐或久站等。

（责编：郑永仪 ）