柠檬是水果之中很重要的一种,因为柠檬里面含有很多丰富的维生素C,而且里面也有促进胃粘膜分泌的各种酸,具有很高的药用价值的。那么柠檬具体有哪些保健功效?柠檬有哪些吃法?
柠檬的保健功效
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬具体有以下几点保健功效:
1、助减肥:柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥,不妨泡杯柠檬水当饮料。
2、排胆石:每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油,有助排除胆结石。
3、治咳嗽:自制柠檬饮料可祛痰止咳:把半个柠檬切片后放在500毫升水中,煮20分钟后晾凉,再加入蜂蜜饮用。
4、降血压:柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且,其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平,进而放松身体、扩张血管、降低血压。
5、助消化:吃油炸食物感觉烧心,不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用,可以帮助消化。
6、防感染:半个柠檬挤汁兑水饮用,每天2-3次,可预防尿路感染。
7、防便秘:柠檬含膳食纤维果胶,可促进肠道蠕动;纤维素还可加快排便。
柠檬的常见吃法
1、柠檬薄荷茶
材料:柠檬1个,薄荷(洗净,只要叶子),开水(刚开的),冰糖(怕酸的亲们可加冰糖哦)
做法:①把水煮开;
②把柠檬切片,放入玻璃杯中;
③把薄荷叶放入玻璃杯中;
④加冰糖(按个人口味);
⑤倒入开水就好了。简单易学,不妨试试吧!!!
2、柠檬红茶
材料:①主料:红茶两包,柠檬1个
②配料:开水适量,冰块适量,薄荷叶适量
做法:①取一容器洗净擦去水分,放入红茶包。
②煮沸水后冲入红茶包的容器内。
③红茶包浸泡3分钟左右,捞出茶包,放至凉温。
④柠檬洗净外皮,切成小三角(也可切成薄片)。
⑤将柠檬加入到红茶内,如果喜欢喝冰饮的,可以待红茶凉却后加入冰块。
⑥最后在柠檬红茶里加入新鲜洗净的薄荷叶。