小琳单位集体出游，去了趟山庄，适逢近日来阴雨连绵，山间湿气太重，遂水土似乎不服起来。回来后身体开始头晕如裹，乏力身重，舌苔发白。问过大夫说是湿气太重。当然除湿健脾是必然的了，除了适当运动还要注意饮食，今日介绍几个除湿方法：
血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
运动后全身感到温暖
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
食疗：中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
推荐薏仁食疗方：
⒈薏仁100克+山药50克+荞麦50克=煮粥。主治：风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振。
⒉薏仁50克+百合100克+莲心20克+小米20克=煮粥。主治：身体烦热、口腔溃疡、湿疹、滋阴养肾。
⒊薏仁50克+绿豆50克+荷叶20克=煮粥。主治：清暑热、利水湿。