生完小宝宝，要怎么做才能多奶水呢？很多妈妈都清楚要多喝汤水，其中用吃花生炖猪蹄能起到不错的下奶效果。猪蹄虽然大大只，长得有点蠢，吃起来很肥腻，但是胶原蛋白比较丰富，而花生中的蛋白质含量也很高，两种都能下奶的食物一起炖汤，能起到不错的催乳效果哟。

月子里吃花生炖猪蹄，做法不要太复杂，一般加入料酒、姜片就ok了。猪蹄对半砍开，放入热水中焯几分钟之后，然后和花生一起放入锅中炖2个小时炖烂就可以开吃了。要记住花生衣是不能弄掉的窝，因为花生衣中有多种维生素和油脂，能起到止血的效果，对人体造血有积极的作用呢。

不过不能喝太多，因为刚生完宝宝，肠胃功能还是较弱的，而花生和猪蹄中都都含有脂肪，猪蹄的脂肪是较高的哦，妈妈们比较难消化，吃多了反而不利于肠胃功能的恢复，还能导致消化不良的问题。

（责编：杨绮琴 ）