一天可以吃2-3个百香果。百香果能够帮助减肥，并且当中含有大量的氨基酸，维生素，不仅能够活血强身，并且还能够消炎止痛，它还具有滋阴补肾，降脂降压的效果，能够缓解身体疲劳，提神醒酒，美容养颜，具有很好的保健功效。百香果可以直接吃，也可以做成百香果蜂蜜茶。

许多人喜欢吃百香果，我们知道百香果的营养成分很高，那么怎样才能吃得更好更有营养呢？1、直接食用：将百香果切开，挖出肉包，百香果的种子可食用，富含高级蛋白，高端脂肪。口感酸甜，假如偏甜口可以加白糖或蜂蜜。2.做果汁:切一个新鲜的百香果，用勺子舀入杯中，加入250mL水，建议夏天凉水，冬天温水，加少许糖或蜂蜜混合，是一杯口感极佳、营养丰富的果汁。打汁效果明显。3、百香果果核除了用于获取果胶、制药成分和加工饲料外，还可用于酿酒或泡茶，以及烹饪菜肴。比如百香果东瓜、百香凉拌青木瓜丝。

有妊娠糖尿病尽量是少吃百香果，如果吃的太多的话很容易让糖分增高，虽然吃了百香果可以补充营养成分，增强免疫力，对胎儿的发育生长有着很好的作用，但是如果吃了太多的百香果，也可能会影响母子平安的，因此，危害还是比较大的，建议最好还是不吃或少吃为好。