介绍几款适宜小儿夏季饮用的保健汤品：　　【冬瓜扁豆苡仁汤】　　材料：冬瓜750克，炒白扁豆、生苡仁各20克，赤小豆15克，莲蓬1个。冬瓜连皮切成块。　　做法：上料同放入砂锅中，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效力更强。　　功效：清热解暑，健脾祛湿，是夏天的清凉饮品。小儿口干烦渴，小便短黄，饮此汤有清热利尿作用。暑天常饮，可预防中暑，少生热痱、疖疮。此汤亦可作暑热病的辅助治疗。　　【祛湿粥】　　材料：木棉花15克，灯心花5扎，川萆薢15克，猪苓15克，炒白扁豆15克，生苡仁15克，芡实15克，赤小豆15克，大米100克。　　做法：将以上物料洗净，木棉花、灯心花、川萆薢、猪苓放入纱布袋中。锅内注入适量清水，煮沸后，上料同放入锅中，文火煲至粥成，将纱布袋取出，以盐或糖调味，便可食用。　　功效：此粥健脾祛湿，消暑消热利尿。适合于夏天口干喜饮、食欲不振、消化不良、小便短黄的小儿食用。对一般儿童有健脾消滞祛湿作用。　　【节瓜鲩鱼尾汤】　　材料：节瓜(毛瓜)1个(约250克);鲩鱼尾约150克。　　做法：节瓜去皮，切成小块;鲩鱼尾去鳞、洗净，用少许食油在铁锅中煎至淡黄色，与节瓜同放入砂锅中，加水煲50分钟，调味食用。　　功效：健脾开胃，消暑解渴。适合小儿夏天口干，食欲不振。一般儿童饮用可开胃佐膳。

很多人受不了闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇吹。初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。吃：清而不淡，少喝冷饮：夏季人的食欲下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。可少吃肥腻、多吃清爽不错，口味太淡却没有必要。这个季节容易出汗，可适当补盐，吃稍偏咸一点的食物。就算是补水，也可以适当喝点淡盐水。初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类，浅尝可以，猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多，但它们也是偏凉的食物，应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人，生吃瓜果没什么影响，但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜，以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。别看天气热，湿气也越来越重，对脾胃的困阻更甚。祛湿是总原则，但脾虚的人要健脾利湿，湿热的人要清热祛湿，二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现，适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用；便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状，适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热，又能养阴，也是夏天很受欢迎的一种食物。睡：晚睡早起，不面对风扇吹——夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。防：感冒和胃肠道疾病——洗冷水澡可以让迅速降温，也容易感冒。毛孔扩张有利于排热，洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了，但毛孔是收缩的，身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开，突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此，主张洗温水澡为好。天热、潮湿，细菌生长快，食物不容易保鲜，储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病，尤其是传染性的胃肠道疾病，如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜，也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。

各种体质的人对季节的耐受性不同，故要根据木、火、土、金、水五行人的体质差异作养生调养且各有侧重。但我们怎么知道自己是哪种体质的人群呢？请一一对照入号——　　木形人的体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，并有才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。　　火形人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。　　土形人的体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称。　　金形人的体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦。　　水形人的体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。　　谷雨时节，气温迅速回升，降水增加，那么各类体质的人应如何做好养生保健，顺利进入夏季？　　木形人要养肝气，宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物或药食两用之品，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金、佛手等。药膳可选择郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。 　　火形人清热祛湿，宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物或药食两用之品，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金等。药膳可选择扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。　　土形人健脾祛湿，土形人宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。药膳可食用半夏山药粥：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。　　金形人益肺补肾，饮食调养：可以多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。药膳可以选择薏苡仁芡实橘皮粥：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。　　水形人多做户外运动，应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。药膳可选择参枣米饭：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术，茯苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。