补气的食物有很多，比如小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。

山药性温补气，适合日常调理养生。而且山药味道温和，可以跟很多食材搭配食用。糯米也是补气的一种食物，其具有益气健脾，补中养胃的功效。而且糯米食用方法多样，可以做成各种小吃、美食。

这些食物健脾益气的功效都很不错。除了改善饮食方面，还可以吃点药膳来调理身体，达到益气补气的作用。下面为大家推荐一款药膳粥。

人参大枣粥

配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。

制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

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