冬季减肥食谱1.西式包蛋(三人份)　　食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。　　做法：　　1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用;　　2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。　　营养成分分析：　　热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。2.乳香田园蔬菜　　食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。　　做法：　　1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;　　2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;　　3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。　　营养成分分析：　　热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。　　3.乳香茄汁虾　　食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。　　调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许。　　做法：　　1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;　　2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。　　营养成分分析：　　热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。

冬季减肥食谱1.西式包蛋(三人份)　　食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。　　做法：　　1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用;　　2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。　　营养成分分析：　　热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。2.乳香田园蔬菜　　食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。　　做法：　　1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;　　2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;　　3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。　　营养成分分析：　　热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。　　3.乳香茄汁虾　　食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。　　调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许。　　做法：　　1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;　　2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。　　营养成分分析：　　热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。

补铁猪肝粥2008-04-21美味猪肝粥　　猪肝含有丰富的铁和维生素A、B1、B2、B12等多种营养素。其中维生素A含量极为丰富，对防治婴儿维生素A缺乏所致的夜盲症，具有良好的作用。还含有大量的铁，能预防缺铁性贫血的发生。　　猪肝泥　　适用7个月以上宝宝(一人份)　　材料：　　猪肝20克　　做法：
　　1、猪肝洗净备用。
　　2、用铁汤匙刮成细浆。
　　3、再加少许水蒸约5分钟即可。　　营养小典：　　猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养多多的辅食食材。不过，为免烹煮后偏硬、影响口感，建议妈咪先将猪肝刮成细浆后，再制成好吃的辅食。　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
24.2　　蛋白质(克)
4.3　　脂肪(克)
0.6　　糖类(克)
0.4　　猪肝米糊　　使用8个月以上宝宝(一人份)　　材料：　　猪肝20克、婴儿麦粉2小匙(同婴儿奶粉小匙)　　做法：
　　1、猪肝先洗净，用铁汤匙刮成细浆。
　　2、加少许水蒸熟。
　　3、拌入麦粉即可。　　营养小典：　　香香的猪肝米糊不仅好吃，还含有极丰富的营养，是帮助宝宝成长的大功臣哦!猪肝中含有丰富的维生素K，是合成、促进凝血物质时所必须的营养素。此外，还可以帮助骨骼中钙质的新陈代谢，让宝宝个头壮壮呢!　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
44　　蛋白质(克)
5.1　　脂肪(克)
0.8　　糖类(克)
4.1　　猪肝蔬菜汤　　适用10个月以上宝宝(一人份)　　材料：　　猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量　　做法：
　　1、先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。
　　2、之后加入适量去油高汤煮熟。
　　3、最后加入菠菜泥，略煮即可。　　营养小典：　　香甜的猪肝蔬菜是宝宝最爱的餐食哦!猪肝含有丰富的铁质，是形成红血球中血红素所必须的物质，同时也是肌肉中氧的贮藏所，也可帮助体内一些酵素活动，让宝宝健康满点，搭配甜甜的洋葱和红萝卜，不仅口感香浓，视觉效果也十分丰富呢!　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
32.7　　蛋白质(克)
4.7　　脂肪(克)
0.7　　糖类(克)
1.9　　猪肝粥　　适用11个月以上宝宝(一人份)　　材料：　　粥125克、猪肝20克、小白菜叶20克　　做法：
　　1、小白菜洗干净，放入热水中烫软。
　　2、将小白菜捞起泡冷水后，沥干水分，切成细末。
　　3、再将猪肝剁成细末。
　　4、将猪肝放入熬好的粥中，煮熟。
　　5、最后放入小白菜末即可。　　营养小典：　　富含丰富蛋白质、脂肪、铁，维生素B1、B2，烟碱酸，和大量维生素A的猪肝，营养价值颇高，是一道极好的菜肴，配搭十分有分量的粥品，可以让孩子吃得饱饱的。　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
96.4　　蛋白质(克)
5.9　　脂肪(克)
0.8　　糖类(克)
16.4　　番茄猪肝　　适用1岁以上宝宝(一人份)　　材料：　　猪肝30克、番茄80克、油半小匙、盐少许　　做法：
　　1、猪肝洗净、切片。
　　2、番茄洗净、切块。
　　3、起油锅，先放入番茄炒软。
　　4、再加入猪肝拌炒后，调味即可。　　营养小典：　　酸酸甜甜的番茄猪肝，最开胃了!不仅可以当作配菜吃，还可以作为宝宝的零食哦!此外，番茄含有纤维素、维生素C和番茄红素，具有抗癌的功效，让小宝贝从小就吃得很健康。　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
92.6　　蛋白质(克)
9.4　　脂肪(克)
3.8　　糖类(克)
5.2　　猪肝烩饭　　适用2岁以上宝宝(一人份)　　材料：　　猪肝40克、青江菜30克、红萝卜20克、油1小匙、盐少许、太白粉适量、酱油1小匙、饭100克。　　做法：
　　1、猪肝切片，放入热水中川烫2~3秒钟即捞起。
　　2、接着用酱油和太白粉将猪肝腌片刻。
　　3、起油锅，将猪肝炒熟捞出。
　　4、接着再放入切片的红萝卜拌炒，并加适量水和少许盐调味。
　　5、用太白粉水勾芡，搅拌后放入切段的青江菜煮熟。
　　6、最后放入猪肝片拌匀。
　　7、要吃的时候淋在白饭上即可。　　营养小典：　　食用猪肝的好处很多哦!猪肝能养血补肝，且富含维生素A、B群，能维持宝宝正常的生长、发育和增加抵抗力;再拌入新鲜蔬菜制成好吃的烩饭，包准会让宝宝爱不释“口”呢!如果家里的宝宝很挑食，妈咪不妨试着做给宝宝吃!　　营养成分分析：　　热量(卡路里)
174.5　　蛋白质(克)
10.8　　脂肪(克)
6.5　　糖类(克)
18.2