喝咖啡睡不着怎么办

咖啡一次如果在希腊语中就意为“力量与热情”，所以咖啡也是一种兴奋剂，可以帮助大脑兴奋起来，并且能在短时间内提高工作或学习效率。但是有的人稍不注意一天内咖啡喝得太多或者在睡前喝了咖啡，那么就很容易因为大脑过于兴奋而无法入睡。

在通常的情况下，咖啡可以在我们饮下后两小时之内，甚至有的是一小时我们的人体就可以将有效成分吸收，使人体开始进入一段振奋期。但是咖啡一般也会在四小时之后开始逐渐被我们通过排尿或流汗的方式排泄，然后就有了困顿的睡意。

喝了咖啡后睡不着觉是非常正常的情况，如果不是困极了，那么一般只会在喝完咖啡的四小时后才会开始有睡意。所以为了你的睡眠质量，在睡觉前四小时开始就不要再喝咖啡，不仅对身体不好，还会继续影响第二天的精神状态。

那么如果在睡前喝了咖啡该怎么办呢？那么除了等咖啡代谢后，要么就只有试试下面介绍的这种快速睡眠法了。

俗话说“心烦气躁，气躁心不安，不安心就难以入睡。”所以如果在睡觉前开始会某件事思虑烦躁，就可能会迟迟无法入睡，甚至失眠。

（责编：杨绮琴 ）