1、饮食中必须有适量的纤维素；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼；

5、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

6、保持心情舒畅生活要有规律。

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