1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。
2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角。
3、头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。椅子最好加个垫子。
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