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久坐一族这样养生

2017/11/2 15:53:45

久坐一族这样养生

1、定期体检

至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2、强制休息

面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

3、调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

5、运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:精子质量差怎么办? 办公室一族,久坐,

你好!引起精子成活率低或者差的原因很多,主要有:生殖系感染和精索静脉曲张,,你需要到医院检查确诊原因,然后对症治疗。

Q:办公室一族因长期久坐造成肩颈痛,该如何缓解?

随着电脑、手机普及,人们在工作生活中大部分时间都是正坐于电脑前,或者以各种姿势盘玩手机,因而肩颈酸痛也随之而来,变成最常见亚健康症状。对于这种症状,可通过光谱能量仪的细胞光谱震荡疗法与新浩牌综合理疗机的生物电疗融合,选择性的应用于病损机构,根据软化血管、加快血液循环、提高细胞的吞食作用,配合独裁的植物养生油对疼痛部位具有消肿、退肿、止疼、温经通络的作用,对颈椎、后背肌肉强直、酸疼等具有双向效用。疏通经络,改进气血循环;清除肩周风、寒、湿;减轻肩、颈酸疼病症。

Q:每天都要坐12个小时很少离开容易的什么病?

你好,久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。相关专家称,久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该积极进行预防。

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