你好，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、动物筋蹄、海参等，能够让胸部变得坚挺有弹性，而且能刺激雌性荷尔蒙分泌，促进乳腺细胞活跃、生长，乳房就会变得丰满圆润。另外，牛奶、杏仁、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好帮手，平时饮食可以稍微注意。

丰胸食谱我这边收集得不是很多，但是个人感觉是一些丰胸食谱来效太慢，不足以达到丰胸的效果，像一些比较有名的丰胸食谱，猪蹄炖凤爪，一般的丰胸效果也是在半年左右才可以看到的！下边主要是一些丰胸食物，希望对你有所帮助！丰胸食物－木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜，地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。丰胸食物－种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。丰胸食物－维他命A食物：如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。丰胸食物－维他命B群食物：粗粮，豆类，牛奶，猪肝，牛肉等，有助于激素的合成。丰胸食物－富有胶质的食物：如海参，猪脚，蹄筋等，也是丰胸圣品。保健按摩是采用按摩胸部，配合一些丰胸乳液精华，如米艾朵丰胸乳液精华按摩乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：1、直推乳房：涂上米艾朵丰胸乳液精华，避开乳头涂放，再先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。2、侧推乳房：涂上米艾朵丰胸乳液精华，避开乳头涂放，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。3、热敷按摩乳房：涂米艾朵丰胸乳液精华，避开乳头涂放，每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。4、体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。吃水果和吃其它食物，都会有用，木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜，地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。维他命A食物：如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维他命B群食物：粗粮，豆类，牛奶，猪肝，牛肉等，有助于激素的合成。富有胶质的食物：如海参，猪脚，蹄筋等，也是丰胸圣品。中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归，人参，枸杞子，淮山，蒲公英。

建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩 每次不得少于5分钟 按摩时两个乳房应该交替进行 促进血液循环。配合多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、 红枣、花生等都是丰胸的好食物 还可以吃葛根粉补充雌激素。