随着人们生活水平的提高，人们对于吃的要求也是越来越高的，不只是吃饱喝足就是万事大吉，人们更加注重的是健康。而且大家现在关注最多的不是那些保健产品而是生活中比较重要的食物，也是比较常见经常吃到的食物的营养所在。但是遗憾的是大家对身边的食材都不太了解，就比如说蛋清。

那么蛋清究竟是一种什么样的食物呢？蛋清有哪些常见的烹制方法呢？蛋清有哪些重要的营养作用呢？对于人的身体有好处吗？很多喜欢吃鸡蛋的人都会问这些问题，尤其是一些女生。

蛋清是指蛋（尤其指鸡蛋）内的半透明液体，故又称为蛋清，与蛋黄相对。蛋白遇热后会凝固成白色固体，因而得名。 蛋白就如同哺乳类的羊水一样有防震、保湿及保护的作用。如果用高速打蛋器把蛋白搅拌，会呈现泡沫状像海棉般有弹性，是做蛋糕的首要步骤。蛋清糊，又名蛋白糊，这种糊挂在原料表面厚罗薄，约1.5毫米，质地软嫩，制作蛋精糊的原料是鸡蛋清加干淀粉或精白面粉，蛋清与粉料的比例为1：1左右。如：软炸口蘑、软炸麻花腰、软炸虾花等菜肴即是，这种糊经油传热，发生淀粉的糊化，蛋清蛋白质的变性，并结合在一形成一个复杂的凝固层，它一方面能把热量均匀地传导给原料内部，使之慢慢成熟；另一方面能阻止内部原料大量脱水，变得干硬，保护营养成份不流失。

通过上述内容的介绍，可以了解到蛋清在预防肥胖和补充人体蛋白质等很多方面都有着非常重要的作用。蛋清在正常的做肉馅中也占有一席之地，是妈妈们非常喜欢的厨房常客，同时也是一些美味食物的真正来源所在，非常值得食用。

（责编：杨绮琴 ）