高三学生吃核桃补脑，抗疲劳效果好。核桃当中含有不饱和脂肪酸，能够增强的功能，修养脑细胞，起到补脑效果。核桃当中还含有大量的蛋白质，能补充营养，还能净化血液。还可以经常的吃些香蕉。香蕉当中含有丰富的钾、磷、氨基酸等，能够健脑醒神，还可以经常的食用些海带、南瓜等。

造成贫血的原因有很多：缺铁、出血、造血功能异常等，建议到正规医院进行确诊治疗。注意饮食，营养均衡，贫血可以多吃木耳、豆类制品、动物肝脏菠菜等食物，多吃高蛋白维生素丰富的食物，富含维生素C新鲜水果蔬菜帮助铁的转化和利用，有利于血红蛋白的合成。另建议服用一些乃捷尔初乳素胶囊，其含有钙、铁、锌、维生素C、维生素E、牛磺酸、免疫球蛋白七种营养成分，不仅有助于脑组织和智力发育，提高记忆力，还能缓解疲劳和提高免疫力。

您好，根据您所描述的问题，牛奶是一种营养价值很高的食物，它富含蛋白质，钙，以及大脑所必须的氨基酸，如果用脑过度而失眠时可以在睡前喝一杯牛奶。鸡蛋对于保护大脑提高记忆也有较好的作用，也可以多吃一些鱼类，鱼类可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，总之可以多吃一些富含蛋白质的食物。