很多人习惯晚上饭后慢跑，慢跑不仅可以减去身体当中的卡路里，随着慢跑的不断增加，身体当中的消化已经消化的差不多了，那么很多人觉得慢跑是一种减肥的最好方法，首先慢跑可以有效地促进血液循环，如果刚刚吃完饭后进行慢跑的话会影响到自己的肠胃，所以说呢！等着什么时间慢跑才是最正常的，来了解一下。

卧推100公斤以上的杠铃100个，100公斤的哑铃起落100个，100公斤蝴蝶机100个以上，肩扛100公斤以上杠铃深蹲100个以上，等等这样的大重量锻炼才需要吃蛋白粉补充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的饮料。

一小时之后。这个时候消化的差不多了。

跑步属于运动，运动会加快血液循环，而你刚吃完饭是需要血液到你腹部帮助消化的，

所以会影响健康。

其实脂肪的吸收没有那么快，你需要等你吃进去的食物转化成热量了再进行消耗才有更好的减肥效果。

你可以先休息半小时消化，然后散步一段时间之后再慢跑。

运动40分钟之后人体才会动用脂肪，所有长时间的有氧运动才能更好的减肥。

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