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2017/11/2 11:42:15

哑铃妙方

基本动作:

1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

4、将哑铃慢慢放下,吸气。

(责编:苏雅婷 )

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