男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物。 碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

多吃海产类食物，就能有效避免早泄的发生，如牡蛎、鱼等等，都是一些不错的选择，海产类食物，含有许多蛋白质、钙等等许多对人体有益的物质，这些物质有滋阴补阳的效果，且经常吃这些食物，可以有效的提高精子的质量，可以帮助男性朋友达到预防早泄的作用。说起泥鳅，很多男性朋友想必都很讨厌这种生物，但是男性朋友可能不知道，泥鳅对男性朋友的身体有着非常好的效果，泥鳅含有许多蛋白质、维生素等等，多吃泥鳅可以达到滋养肾的作用，且还能加快男性朋友的生精的速度，对男性朋友的性功能有着许多好处，所以男性朋友不妨可以多吃一些这样的食物。在生活中男性朋友一定要预防好早泄，早泄是会导致男性朋友出现不育的症状，所以其危害是相当大的，所以男性朋友一定要及时的预防，以免得上了早泄。但是那些已经患病的男性朋友也不必太慌张了，只要及时的去正规的医院检查并选择早泄的治疗方法，都是可以很快的治好早泄。

1、麦芽油男性都吃麦芽油可以起到补肾固精的功效。男性常常都会因为体内缺少维生素e，而引起阴茎退化或者萎缩或者是性激素分泌减慢，没有生殖能力。多吃麦芽油可以防止并且改善这种现象。男性在日常饮食中可以多吃富含麦芽油的食物，比如小麦、玉米和小米。2、核桃核桃也具有补肾固精的功效。而且还可以补脑，非常适合男性食用。3、蜂蜜蜂蜜中因为富含生殖腺内分泌素，所有在调理活跃性腺的生物活性方面，效果显著。年纪比较大，身体比较虚弱，性功能下降的男性，可以服用蜂蜜进行调理，坚持服用效果会很明显的。4、海藻类食物在海藻内富含的磺量，比其他的动植物都要更多。男性如果体内缺乏磺容易出现性之功能下降、性欲降低。所以，男性如果多吃一些海藻类食物，可以起到补肾固精的效果，海藻类食物主要有海带、紫菜以及裙带菜等。5、南瓜子有调查研究发现喜欢并且常吃南瓜子的男性，基本不会出现前列腺疾病。因为南瓜子中含有一种物质，这种物质有助于男性产生激素。除此之外，男性如果常吃一些小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生以及松子仁等都有益于提升性的功能，达到补肾固精的效果。