第一、游泳场地的选择是十分重要的，如果是已经被污染的或者是水质不好的江河湖海当中，最好是不要游泳，因为可能会使身体滋生很多细菌，影响身体的健康，并且对于一些河流的状况不是十分清楚的场地也不要游泳，否则是十分危险的。

第二、下水之前的准备活动也是十分重要的，最好是保证十五分钟左右的热身，活动一下自己的关节和身体各个部位的肌肉，这样的话才能够让身体的各个部位得到放松，否则，如果立刻进行比较剧烈的活动，会使肌肉和关节受伤或者发生其他意外，脚酸就是游泳没有进行充分的热身引起的。

第三、对于游泳的时间也要有一个正确的把握，不能够长时间的在水中游泳，因为如果长时间的在水中的话，会使皮肤受到外面冷的刺激，使得血管急速收缩。让体温的散热功能大于吸热的功能，这样的话就会使身体出现寒颤的情况。这时候就应该及时的从泳池中出来。

（责编：苏雅婷 ）