圆椒炒豉汁鸡腿肉做法
用料 ：鸡腿圆椒；蒜蓉豉汁酱 生粉；鸡粉 砂糖；清水；
做法 ：
1、食材：圆椒和鸡腿。
2、将鸡腿洗净，去皮，脱骨，切丝。
3、将圆椒洗净，去籽，切块。
4、将鸡肉放入碗中，加入适量的蒜蓉豆豉酱、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖和清水。
5、拌匀，腌制30分钟。
6、热油锅，爆香蒜末。
7、放入腌制好的鸡肉，煸炒一会。
8、倒入适量的芡汁，煸炒至鸡肉断生。
9、放入圆椒。
10、煸炒至圆椒断生，即可关火。
小贴士：
不宜多食，因辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等，推荐量为每餐60克。
⒈鸡胸肉脂肪率低；⒉鸡胸肉做法省时省力；⒊鸡胸肉经济实用；同克肉，鸡胸肉蛋白质含量克，鸡腿肉克；每克蛋白质含量高于克。鸡胸肉脂肪率5克，鸡腿肉克，每克低出8克脂肪。而且健身必须的不仅仅是克肉，蛋白质是一大空缺。如果用鸡翅代替鸡胸，对于需要大量蛋白质的人来说，脂肪率难免会有点高，吃起来不划算。而且鸡翅做起来很麻烦，每个鸡翅都要去骨，如果直接炖也很耗时，不现实。平时吃鸡胸肉，偶尔做鸡腿肉，毕竟脂肪含量高的味道更好。
⒈鸡胸肉脂肪率低；⒉鸡胸肉做法省时省力；⒊鸡胸肉经济实用；同克肉，鸡胸肉蛋白质含量克，鸡腿肉克；每克蛋白质含量高于克。鸡胸肉脂肪率5克，鸡腿肉克，每克低出8克脂肪。而且健身必须的不仅仅是克肉，蛋白质是一大空缺。如果用鸡翅代替鸡胸，对于需要大量蛋白质的人来说，脂肪率难免会有点高，吃起来不划算。而且鸡翅做起来很麻烦，每个鸡翅都要去骨，如果直接炖也很耗时，不现实。平时吃鸡胸肉，偶尔做鸡腿肉，毕竟脂肪含量高的味道更好。
你好，这种情况应该是没有太大影响的，平时注意尽量少吃冰箱内时间太长的食物，多吃些新鲜事物，多吃蔬果蔬菜，多喝白开水，注意休息和保暖。
