宫寒怀孕了需注意生活调养、饮食调理、运动锻炼等。1、怀孕后需要养成良好的生活作息，保持充足的睡眠不熬夜。注意腹部保暖，根据环境温度的变化，适度增加衣服，防止感冒。不宜长时间处于严寒潮湿的环境中，不宜直接吹冷空气，以免宫寒症状引起不适。睡前用温水泡脚，可刺激足底穴位，加速体内血液循环，改善宫寒。2、合理饮食怀孕后，饮食可适当增加温暖暖宫的食物摄入量，如龙眼、核桃、枣等，可促进体内寒冷的排出。防止摄入黑豆、苦瓜、冰淇淋等寒性食物，防止湿邪停滞在子宫内，损害子宫功能，不利于婴儿的发育。3、在怀孕期间，有氧运动可以在身体允许的条件下进行，如瑜伽、散步、快走等，可以帮助改善体内气血循环，消除体内感冒，减少宫内感冒的症状。不要剧烈运动，以免引起子宫收缩。

在饮食上也要多注意，可以吃一些黑芝麻、黑枸杞、黑豆等深色的食物。也是一个生黑发的小秘诀。同时还可以在医生指导下使用维生素、叶酸、中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成。 一定要注意睡眠，不要给自己太大的工作压力，心情保持愉悦。

宫寒怀孕后要注意调整饮食、作息规律以及定期产检等。1、怀孕后，调整饮食感冒的妇女应调整良好的饮食习惯，补充营养，补充更多的维生素、蛋白质和营养元素，防止刺激冷食，防止子宫收缩，影响胎儿发育。2、有规律生活的孕妇要保持有规律的生活，有规律的生活，保证充足的睡眠，不要熬夜，注意保暖，不要感冒。3、孕妇需要按时到医院进行产前检查，观察胎儿的发育情况，确保母亲和胎儿的健康。