秋季天气转冷，所以在健康饮食上要注意适量的进补，这样才能更好的保存体力。在秋季，合理的饮食搭配，可以增强你的体质，让你在寒冷的天气里，少得病，甚至不得病。

1 、早餐

早餐是一天当中的第一顿饭，早餐吃得好，就能让你一天都精神百倍，干劲十足。所以，千万不要省了早餐这一顿，要知道，长期不吃早餐，会让你增加患结石的风险。

2 、细嚼慢咽

细嚼慢咽，可以让你的身体更好的吸收食物中的营养，帮助胃肠道更好的消化，这对健康是非常重要的。所以，在日常饮食中，细嚼慢咽真的很重要。

3 、饮食时间

在晚饭后，睡觉之前，就不要再吃东西了。如果睡觉前吃东西，可能会增加胃肠道的负担，这对肠胃的健康是没有好处的。

4 、戒烟戒酒

烟酒对健康都没有好处，尤其是抽烟，会造成各种疾病的发生。所以，要想身体健康，在日常生活中，一定要戒烟，控制饮酒量。

5、 吃粗粮

现代人生活的讲究，喜欢吃细粮，但是，从健康饮食的角度考虑，适量的吃一些粗粮，可以帮助胃肠道的蠕动，起到排毒的效果。身体里没有毒素，自然就能健康了。

（责编：杨绮琴 ）