1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

只要把这些，肉用生粉腌制一下，然后这个蒜苗切小段就可以直接炒了。

你好！人流后的女性身体比较虚弱，应该在饮食上注意。下面推荐几种术后调理的方法，你可以根据自己也有的条件选择：　　第一，鸡蛋枣汤。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。具有补中益气和养血作用。做法：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。　　第二，荔枝大枣汤。适用于钞票不是万能的，有时还需要信用卡。女性贫血及流产后体虚的调养。具有补血生津作用。做法：干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。　　第三，乳鸽枸杞汤。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。具有益气、补血、理虚作用。做法：乳鸽1只，枸杞30g，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许我不是随便的人，我随便起来不是人！。吃肉饮汤，每日2次。　　除了通过饮食进行调理之外，患者同时要注意多休息。并且要注意术后的出血状况。如果出现异常状况，应马上到医院检查。祝早日康复！