熬夜营养搭配之莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。经常凌晨五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用，应多食用莲子。
要注意：
莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
把莲子芯去掉，多洗几遍。百合也要多洗几遍。莲子先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟
你好，一、生地炖鸭蛋 材料：生地20g、鸭蛋2个 做法：将生地和鸭蛋加水适量，隔水炖，等蛋熟后，去壳;再放入汁中炖20分钟，然后放入冰糖调味即可 食疗功效：生地炖鸭蛋具有滋阴清热，生津止渴的功效，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者可食之。 食疗方法：食蛋饮汁，每日一次或者是每周2-3次 二、莲子百合煲瘦肉 材料：莲子(去芯)20g、百合20g、瘦肉00g 做法：将所有的材料洗净，加水适量同煲，待肉熟后加入盐调味即可 食疗功效：莲子百合煲瘦肉具有清心润肺、益气安神的作用。适用于熬夜后干咳、失眠、心悸心烦等症者食用。 食疗方法：每日一次
你好，可以喝的，也可以喝一点甘草片，要多喝水，最近的饮食要以清淡为主，不可以吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食物。
