孕期补钙需要贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后四个阶段.正常孕妇首先要以食物为基础，尽量从饮食中获取钙，选择乳制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等富含钙的食物。.如有必要，缺钙的孕妇可以在医生的指导下服用一定剂量的钙制剂.孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂.在医生的指导下选择合适的钙剂。

虾皮鸡蛋羹、虾皮牛奶粥、虾皮炒白菜、虾皮冬瓜汤、紫菜虾皮豆腐羹、虾皮紫菜汤等这些下批不改的做法，都是孕妇可以吃的，而且烧汤可能很好的保留虾皮的营，对补钙有明显的作用。 如果在孕期孕妈妈没有对钙质的补充引起重视，很有可能会使胎儿患有先天性佝偻病等疾病。

如果没有小腿抽筋之类缺钙的现象，还是不要吃钙片吧，食补最好。多吃富含钙和维生素D的食物，如有奶制品、豆制品和海产品（虾皮紫菜）、多绿叶蔬菜等。其中以牛奶和奶制品含量最高，早中期，每天可以补充600毫克的钙剂，晚期每天补充800-1200豪爽。适当的户外活动也有必要，日光浴可以使机体产生更多的内源性维生素D，帮助钙的吸收。