增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

哺乳期你在给孩子进行母乳时，就是你最好的减肥方法了，这个时候一般不会怎么长胖的，因为宝宝的奶水是需要营养的，所以你不能控制饮食。

一般在怀孕期间都是会长胖的，可以控制在二十五斤左右就没事的，在哺乳期间最好多吃点高蛋白的食物对奶水是比较好的，可以给宝宝戒过奶再减肥的。