一般建议把你这个时候一个营养补充，大家注意荤素营养，搭配合理的话，营养均衡摄入就可以了。

其实，怀孕期间只要正常合理是饮食就可以，要以少食多餐为主，少油清淡为主，不需要特别补充太多，避免多度营养导致肥胖。

这个没有确切的数据，按个人爱好就可以了，不用过于求精，只要保证有充足的蛋白质和维生素就可以了。人的体质不一样，热量需求也不一样，只要不长期饥饿就行。平时注意营养，多吃一些水果蔬菜，少吃油腻、含糖高的食物，适当运动，定期产检。